Dobbelthage er et helt almindeligt fænomen, der kan være forårsaget af vægtøgning, dårlig kropsholdning, aldrende hud eller endda genetik. Mange mennesker rundt om i verden står over for det, og hvis du har en, er det helt fint. Det samme er ønsket om et mere kontureret og skulptureret ansigt. Og hvem kan ikke lide at vise den perfekte kæbelinje? Selvom nogle af årsagerne bag en dobbelthage er lidt ude af vores kontrol, kan det forme og forme dit ansigt at inkorporere nogle dobbelthageøvelser eller praktisere ansigtsyoga som en del af din daglige rutine. Alt du skal bruge er at finde de rigtige øvelser, og en dobbelthage hører fortiden til.
For at hjælpe dig med dette, har vi listet nogle meget enkle og stærkt anbefalede dobbelthageøvelser, som du kan prøve i dag.
Massér din dobbelthage med en jaderulle eller barbering
Selvom massage med ansigtsværktøjer ikke betragtes som en øvelse, mener vi, at en ansigtsyoga-rutine ikke er komplet uden noget beroligende selvpleje. Oven i købet er de gavnlige virkninger af ansigtsværktøjer såsom jaderuller og gua sha uendelige. Når det bruges korrekt, kan et par massager med disse værktøjer forme og forfine dit ansigt, mens du undertrykker en dobbelthage. Gua sha kan dræne lymfespændinger fra ansigtsmusklerne, mens jaderuller hjælper med at reducere hævelser.
Hvordan.
Fugt dit ansigt med et serum efter eget valg.
Hvis du bruger en barbering, skal du holde værktøjet langs hagen og massere opad og udad. Sørg for at trække i huden med den anden hånd. Du kan også massere nedad på nakken for bedre resultater.
Hvis du bruger en jaderulle, skal du starte ved din hage og rulle værktøjet langs din kæbelinje op til dine ører ved kun at bruge opadgående bevægelser. Rul derefter den mindre rulle under og på tværs af din hage.
Gentag regelmæssigt for de bedste resultater.
Dobbelthageøvelse fiskeansigt
Vidste du, at trutmunden ikke bare er alles yndlings selfie-stilling? At gøre det til en del af din daglige ansigtsyoga-rutine kan hjælpe dig med at slippe af med din dobbelthage og ansigtsfedt på den nemmeste og hurtigste måde. Alt du skal gøre er at overdrive tuppen en smule og forvandle den til et fiskeansigt. Denne øvelse hjælper med at tone og forme ansigtet, især ved kindbenene, og hjælper i sidste ende med at eliminere slaphed.
Hvordan.
Sut dine kindben ind, ligesom vi plejer, når vi buldrer.
Overdriv og sug lidt mere ind, indtil du danner et fiskeansigt.
Hold i cirka 30 sekunder.
Gentag mindst ti gange.
Dobbelthage øvelse kæbe push
En meget effektiv dobbelthageøvelse er kæbestødet, som forhindrer nedhængning af hagen og reducerer fedt omkring hagen. Denne øvelse løfter ansigtet langs hagen og strækker de fleste ansigtsmuskler, inklusive nakke og svælg.
Hvordan.
Hold dit ansigt lige og vend fremad.
Bevæg langsomt din hage fremad, mens du løfter hagen uden at flytte den øverste del af dit ansigt, og flyt den derefter bagud.
Gentag 10-20 gange.
Følg dagligt for de bedste resultater.
Tip: Sørg for, at du ikke bruger andre ansigtsmuskler end kæben, når du udfører denne øvelse.
Dobbelthageøvelse - Tungerul og stræk
En dobbelthage er normalt forbundet med svaghed i hyoidmusklerne. I denne henseende er det at bruge tungen til at skabe spændinger i ansigtsmusklerne en anden anbefalet metode til at eliminere en dobbelthage. Denne øvelse er rettet mod kæben samt musklerne omkring læberne og hagen.
Hvordan.
Hold hovedet lige og fremad.
Rul tungen mod næsen så langt som muligt.
Hold i et par sekunder, slip og gentag.
Fortsæt, vip din nakke bagud.
Før din tunge op mod din hage så langt som muligt.
Tryk ned, slip og gentag.
Gentag hele sættet 10 gange. 4.
Dobbelthageøvelse hagefleksion
Vidste du, at nøglen til at bøje din hage er at bøje hagen? Lyder forvirrende, ikke? Men vi kan ikke sige det samme om dobbelthageøvelsen her, som er kendt for at være endnu en nem måde at komme af med ansigtsfedt langs hagen. Denne øvelse vil få ansigtsspændinger samt kæbemuskler til til sidst at slippe af med dobbelthagen.
Hvordan.
Vip dit ansigt opad og se på loftet.
Dæk din overlæbe med din underlæbe så meget som muligt. På dette tidspunkt vil du være i stand til at mærke spændingen i dine muskler.
Hold i mindst 10 sekunder.
Slip og gentag mindst 15-20 gange.
Dobbelthage øvelse blæser
Hvor interessant og usædvanligt det end lyder, så er blæsning en anden simpel dobbelthageøvelse, som du kan lave for at forme en fremtrædende kæbelinje efter din opgave. Denne øvelse styrker musklerne langs hagen og kæbelinjen og forhindrer væksten af overskydende fedt, der forårsager en dobbelthage. Den retter sig også mod nakkemusklerne og giver et naturligt ansigtsløft.
Hvordan.
Vip dit ansigt opad, vend mod loftet.
Ryn læberne og pust luften ud af munden.
Slap af i nakkemusklerne, når du er færdig, og gentag derefter mindst 10 gange.
