10 alvorlige bivirkninger af gurkemeje du bør kende

Folk over hele verden kender gurkemeje som et "superkrydderi" på grund af dets klare gule farve og mange sundhedsmæssige fordele. Denne ældgamle rod, som har et højt indhold af den aktive ingrediens curcumin, bliver ofte annonceret for dens anti-inflammatoriske, antioxidant- og immunforstærkende-effekter. Det kan findes i gyldne lattes og daglige piller. Mange mennesker bruger gurkemeje til at hjælpe deres led, fordøjelse og endda stoppe kroniske sygdomme i at ske.

turmeric

Men den stigende popularitet af gurkemejepiller har bragt flere kritiske spørgsmål op: Er det muligt, at for meget gurkemeje kan være dårligt for dig? Gurkemeje er normalt sikkert at spise i små mængder som krydderi, men forskning tyder på, at det kan have store negative virkninger at tage for meget eller bruge gurkemejepiller på den forkerte måde. Folk ser ofte ikke disse bekymringer, især når de tror, at "naturlig" automatisk betyder "sikker".
Dette indlæg vil tale om ti store bivirkninger af gurkemeje, som du bør vide om. Hvis du bruger gurkemeje i din madlavning eller tager kosttilskud i høje-dosis, kan det at kende disse farer hjælpe dig med at træffe bedre og mere uddannede sundhedsbeslutninger.

Curcumin, en naturlig ingrediens, der giver gurkemeje sin gule farve og medicinske betydning, er det, der giver gurkemeje sine sundhedsmæssige fordele. Curcumin er blevet undersøgt for dets evne til at reducere inflammation og oxidativ stress, men kroppen absorberer det ikke godt. Så mange kosttilskudsproducenter laver formler med høj-styrke eller blander gurkemeje med sort peberekstrakt (piperin) for at hjælpe kroppen med at absorbere det bedre.
Det er, når problemerne starter:

At tage en masse curcumin-piller kan overbelaste kroppen, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil have bivirkninger, som du ikke ville have, hvis du bare tilføjede gurkemeje til din mad.
Brug af gurkemeje i lang tid eller sammen med nogle lægemidler kan gøre sundhedsrisici værre.
Kosttilskud indeholder derimod ofte den samme mængde gurkemeje som mange spiseskefulde i en enkelt kapsel.

De fleste sundhedsgrupper siger, at det er sikkert at spise gurkemeje, men at tage mere end 1.000 til 2.000 milligram curcumin om dagen kan forårsage problemer. Gurkemeje i sig selv er ikke giftig, men at tage for meget af det, bruge koncentrerede ekstrakter eller blande det med andre stoffer kan gøre det farligt.
Derfor er det vigtigt at vide, hvad der kan gå galt, før du begynder at bruge gurkemejetilskud hver dag for at forbedre dit helbred. Lad os se nærmere på de ti store bivirkninger, du bør være opmærksom på.

En af de mest udbredte negative virkninger af gurkemeje, især når det bruges som et supplement, er maveproblemer. Gurkemeje i beskedne mængder i måltider skaber normalt ikke vanskeligheder, men store mængder curcumin kan forstyrre mave og tarme.
Nogle almindelige tegn er:

Føler sig syg
For meget gas eller oppustethed
Løs afføring
Mavesmerter

Gurkemeje producerer mere galde, hvilket kan hjælpe med fordøjelsen i små doser, men være dårligt i store mængder. Gurkemeje kan gøre symptomerne værre for personer med sure opstød (GERD), irritabel tyktarm (IBS) eller andre gastrointestinale følsomheder.
Undersøgelser har vist, at personer, der tog mere end 500-1.000 mg curcumin om dagen, var mere tilbøjelige til at opleve løs afføring og mavepine. Det er derfor, eksperter generelt fortæller folk, at de skal starte med lavere doser og se, hvordan deres kroppe reagerer.

Gurkemeje har en masse oxalater i sig, som er forbindelser, der binder sig til calcium i kroppen for at lave calciumoxalatkrystaller. En af de mest almindelige årsager til, at folk får nyresten, er disse krystaller.
De fleste mennesker vil ikke tage skade af oxalater i normale mængder gurkemeje. Men at tage meget gurkemeje som supplement kan øge risikoen for, at der dannes meget sten, især hos personer, der allerede er tilbøjelige til at få nyresten.
Hvorfor dette er vigtigt:

Folk, der tidligere har haft nyresten, bør være ekstra forsigtige.
Regelmæssig indtagelse af koncentrerede gurkemejekapsler kan øge mængden af oxalat i din urin.
Gurkemeje te eller pulver i måltider er normalt sikkert, men overdreven ekstrakter gør det mere farligt.

En undersøgelse viste, at at tage gurkemejetilskud firdoblede mængden af oxalat, der kom ud i urinen, hvilket er direkte forbundet med risikoen for sten. På grund af dette bør alle, der tidligere har haft nyreproblemer, tale med en læge, før de tager gurkemejepiller.

Gurkemeje er kendt for at fortynde blodet naturligt, hvilket kan hjælpe med at sænke risikoen for blodpropper. Men at tage meget gurkemeje eller blande det med nogle lægemidler kan gøre denne effekt skadelig.
Hvorfor det er farligt:

Fordi gurkemeje bremser blodkoagulationen, gør det det mere sandsynligt, at du vil bløde for meget eller få blå mærker.
Folk, der tager antikoagulantia eller trombocythæmmende medicin som warfarin, aspirin eller clopidogrel, er mere tilbøjelige til at bløde indeni.
Folk, der gør sig klar til operation eller tandarbejde, har en højere risiko, da selv små sår kan bløde mere end forventet.

Nogle rapporter har forbundet at tage gurkemejetilskud til næseblod, kraftige menstruationer og længere ventetider på blodet til at koagulere. Disse er ikke udbredt hos mennesker, der udelukkende spiser gurkemeje, men personer, der bruger gurkemejetilskud, bør være forsigtige.

Forskere har undersøgt, om gurkemeje kan sænke blodsukkerniveauet, hvilket kan hjælpe dem, der er i risiko for at blive type 2-diabetes. Men den samme effekt kan være dårlig, hvis du tager for meget curcumin eller blander det med lægemidler, der reducerer blodsukkeret.
Farerne er:

Hypoglykæmi (lavt blodsukker): Symptomer kan omfatte svimmelhed, svedtendens, sløret syn, forvirring og endda besvimelse.
Når det bruges sammen med diabetesbehandlinger som metformin, insulin eller sulfonylurinstoffer, kan gurkemeje få dem til at fungere bedre og sænke blodsukkerniveauet for meget.
Uforudsigelige ændringer: Kosttilskud giver koncentrerede mængder, der kan gøre det sværere for personer med diabetes at kontrollere deres blodsukker.

At spise en moderat mængde gurkemeje i maden er sandsynligvis ikke et problem, men folk med diabetes, der tager gurkemejetilskud, skal overvåges nøje. Under disse omstændigheder foreslår læger ofte at ændre medicinen eller slet ikke bruge gurkemejetilskud.

En anden ikke-så-kendt bekymring ved gurkemeje er, at det kan gøre det sværere for din krop at optage jern. Dette er måske ikke en stor sag for alle, men det kan være en stor sag for dem, der har anæmi, lave jernniveauer eller ikke spiser nok jern-rig mad.
Sådan fungerer det:

Forskning viser, at specifikke kemikalier i gurkemeje kan binde sig til jern i hele mave-tarmkanalen.
Denne binding gør det sværere for kroppen at optage og bruge jern.
Over tid kan dette gøre jernmangelanæmi værre eller hjælpe med at blive værre.

Hvem er i størst fare?

Kvinder, der er i den fødedygtige alder og allerede har brug for mere jern.
Vegetarer og veganere, fordi diæter, der for det meste er planter, ikke altid har så meget jern, som kroppen kan bruge.
Mennesker, der allerede har lave jernniveauer, eller som har alvorlige menstruationsblødninger.

Hvis du tager gurkemejetilskud og også har lav energi, træthed eller bleg hud, som alle er hyppige indikatorer på anæmi, vil du måske tale med din læge om, hvorvidt gurkemeje forårsager disse problemer.

Gurkemeje hyldes typisk for dets potentiale til at hjælpe leveren, men forskning tyder på, at høje-dosis gurkemejetilskud i sjældne tilfælde kan være farlige for leveren. Dette paradoks viser, hvor anderledes det er at spise koncentrerede ekstrakter af gurkemeje og bruge det som krydderi i madlavningen.
Hvad forskning og rapporter siger:

Casestudier har registreret tilfælde af personer, der fik hepatitis og unormale leverfunktionstests efter indtagelse af gurkemeje eller curcumintilskud.
Tegn på, at leveren er skadet, kan omfatte gulfarvning af huden (gulsot), mørk urin, mavesmerter og træthed.
Det ser ud til, at problemet har at gøre med kosttilskud, der har meget curcumin i sig eller andre ingredienser, der gør det nemmere for kroppen at optage curcumin, såsom piperin.

Hvorfor det sker:
Nogle eksperter mener, at nogle mennesker kan være mere tilbøjelige til at have leverfølsomhed over for curcumin på grund af deres gener. I disse situationer kan kosttilskud lægge for meget stress på leverens afgiftningsmekanismer, hvilket kan forårsage betændelse eller skade.

Gurkemeje kan ligesom mange andre naturlige forbindelser forårsage allergiske reaktioner hos visse mennesker. Disse reaktioner er ikke særlig almindelige, men de kan være alt fra moderat hudirritation til mere alvorlige.
Mulige tegn på allergi er:

Hudproblemer, herunder udslæt, nældefeber, rødme eller kløe, kan opstå, når gurkemeje lægges på huden eller spises.
Hvis du trækker vejret i gurkemejepulver, kan du nyse, have en løbende næse eller have problemer med at trække vejret.
I alvorlige tilfælde kan ansigtet, læberne eller halsen hæve, og i meget sjældne tilfælde anafylaksi, som er en allergisk reaktion, der kan være livstruende-.

Folk, der er allergiske over for planter i ingefærfamilien (Zingiberaceae), kan også være mere tilbøjelige til at være allergiske over for gurkemeje. Dette inkluderer ingefær og kardemomme, som har sammenlignelige kemikalier.
Det er vigtigt at huske, at allergiske reaktioner er mere tilbøjelige til at ske, når gurkemeje tages som et supplement eller lægges direkte på huden i stedet for at blive kogt med det.

Gurkemeje får leveren til at lave mere galde, som er en fordøjelsesvæske, som leveren laver og opbevarer i galdeblæren. Dette kan hjælpe nogle individer med at fordøje mad, men det kan potentielt gøre galdeblæreproblemer værre for andre.
Dette er vigtigt, fordi:

For folk, der har galdesten eller en blokeret galdegang, kan gurkemeje gøre smerten værre eller forårsage galdeblæreanfald.
At bevæge galde hurtigere kan lægge mere stress på en galdeblære, der enten er irriteret eller blokeret.
Kosttilskud er især farlige, fordi de giver dig koncentrerede mængder curcumin, der gør denne påvirkning stærkere.

Nogle undersøgelser viser, at gurkemeje kan få galdeblæren til at trække sig kraftigere sammen, hvilket er dårligt for folk, der har problemer med galdesten. I stedet for at lindre smerten, kan det forårsage akutte mavesmerter eller spasmer.

Nye undersøgelser viser, at for meget gurkemeje kan skade fertiliteten, især hos mænd. Gurkemeje er sikkert at spise i regelmæssige niveauer, men høje doser af curcumin kan påvirke reproduktive hormoner og sædkvalitet.
Hvad viser forskning:

Undersøgelser i laboratorier har afsløret, at store mængder curcumin kan sænke testosteronniveauet hos dyr.
Nogle data tyder på, at det kan gøre sædceller mindre mobile, hvilket er vigtigt for at blive gravid.
Disse påvirkninger er ikke fuldt ud påvist hos mennesker, men de bør få mænd, der ønsker at have børn, til at være forsigtige.

Meget høje doser af gurkemejetilskud kan forstyrre kvinders hormonbalance og kan endda påvirke deres reproduktive sundhed. De nuværende data er imidlertid utilstrækkelige, hvilket nødvendiggør yderligere menneskelig forskning for at validere disse effekter.

En af de farligste ting ved gurkemejetilskud er, at de kan forstyrre receptpligtig medicin. Curcumin kan ændre den måde, nogle lægemidler nedbrydes på i kroppen, hvilket kan gøre dem mindre effektive eller gøre deres virkninger for stærke.
Lægemiddelinteraktioner, der ofte forekommer, er:

Blodfortyndere inklusive warfarin, aspirin og clopidogrel øger risikoen for blødning.
Diabetesmedicin (metformin, insulin): De kan gøre blodsukkerniveauet for lavt.
Gurkemeje kan gøre sure opstød værre eller forhindre medicin i at blive absorberet af kroppen.
Kemoterapimedicin: Afhængigt af lægemidlet kan de gøre dem mindre effektive eller mere giftige.
Antihypertensiv medicin (blodtryksmedicin) kan gøre virkningen af blodtrykssænkning stærkere, hvilket kan forårsage svimmelhed eller besvimelse.

Folk tænker typisk ikke over disse interaktioner, fordi gurkemeje ofte sælges som et "naturligt middel." Men for folk, der har langvarige-sygdomme, kan virkningerne være meget slemme.

De fleste individer kan trygt spise gurkemeje, men ikke alle kan tage gurkemejetilskud. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at have negative virkninger af gurkemejekapsler. De bør enten slet ikke tage dem eller kun gøre det under lægens pleje.
Folk, der ikke bør tage gurkemejetilskud er:
Gravide og ammende kvinder: Høje doser kan stimulere livmoderen eller påvirke hormonbalancen, hvilket udgør en risiko under graviditeten.
Folk, der tager blodfortyndende medicin: Gurkemeje kan gøre blødning mere sandsynlig på en skadelig måde.
Mennesker, der har galdesten eller galdeblæresygdom: Gurkemeje kan gøre galdeblærens sammentrækninger værre og forårsage smertefulde episoder.
Personer, der har planlagt operation, bør holde op med at tage kosttilskud mindst to uger før operationen for at mindske risikoen for for meget blødning.
Mennesker, der ikke har nok jern i blodet: Gurkemeje kan gøre problemet værre ved at gøre det sværere for kroppen at optage jern.
Mennesker med lever- eller nyreproblemer: Høje niveauer af curcumin kan lægge endnu mere stress på disse systemer.

Den gode nyhed er, at du ikke behøver at holde dig helt væk fra gurkemeje for at være sikker. De fleste af de dårlige bivirkninger opstår, når folk tager for store doser af kosttilskud, ikke de beskedne mængder, der normalt bruges i madlavning. Du kan nyde de sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje uden at bringe dit helbred i fare, hvis du følger nogle få nemme regler.
Nyttige råd til sikker brug:
Tilføj gurkemeje til din mad: Karryretter, supper, te og smoothies har alle beskedne, sikre doser, der normalt ikke skaber negative effekter.
Hold dig til de foreskrevne doser. De fleste undersøgelser siger, at det er sikkert at tage 500 til 1.000 mg curcumin om dagen i kort tid. Du bør kun tage højere mængder, hvis din læge fortæller dig det.
Vær forsigtig med kosttilskud, der har piperin (sort peberekstrakt) i sig: Piperin kan hjælpe kroppen med at absorbere ting bedre, men det kan også gøre bivirkninger værre.
Sæt cyklus i dit indtag: I stedet for at tage kosttilskud hele tiden, så tænk på at holde pauser med mellemrum for at mindske dine langsigtede farer.
Tal med din læge, især hvis du tager anden medicin, har-langvarige helbredsproblemer eller er i en høj-risikogruppe.
Du kan få de fleste sundhedsmæssige fordele fra gurkemeje, mens du reducerer dens farer ved at bruge den omhyggeligt og respektere dens kraft.

Gurkemeje er ikke kun populær i ernærings- og kosttilskudsverdenen; det er også ved at blive en fremtrædende ingrediens i hudplejeprodukter. Gurkemeje sæbe er populær til at blege huden, eliminere acne og opretholde en sund teint, fordi den har naturlige antibakterielle og antioxidante egenskaber. Gurkemeje sæbe er et populært produkt inden for personlig pleje og kosmetik, da flere og flere mennesker ønsker naturlig hudpleje og urte.

news-1920-700

Den bedste måde for virksomheder eller iværksættere at starte deres egetprivate label gurkemeje sæbeer at arbejde med en producent, der har været i branchen i lang tid.PoleviewBiotechnology Co., Ltd. laver personlige hudplejeprodukter, såsom gurkemejesæbe, der er af højeste kvalitet. Poleview tilbyder komplette OEM/ODM-tjenester for at hjælpe dig med at lancere dit gurkemeje-sæbemærke. Disse tjenester omfatter produktudvikling, ingrediens sourcing, branding og emballering.

1. Er det farligt at indtage gurkemeje hver dag?
Generelt er det harmløst at bruge gurkemeje i måltider på daglig basis. Daglig brug af høje-dosis gurkemeje eller curcumintilskud uden en læges opsyn indebærer risici. Dette kan i sidste ende øge risikoen for nyresten, medicininteraktioner eller fordøjelsesproblemer.

2. Hvad er en for stor mængde gurkemeje?
Ifølge størstedelen af forskningen er kort{0}}brug af op til 500-1.000 mg curcumin pr. dag sikkert. Regelmæssig indtagelse af mere end dette kan øge sandsynligheden for bivirkninger. Læs altid etiketterne på kosttilskud og lyt til ekspertråd.

3. Hvilke symptomer indikerer en overflod af gurkemeje?
Overdreven gurkemeje kan forårsage gulsot (gulfarvning af hud og øjne), kvalme, diarré, mavesmerter, svimmelhed eller uregelmæssig blødning. Stop med at bruge kosttilskud og se en læge med det samme, hvis du støder på dem.

4. Er det okay for gravide at bruge gurkemeje?
Det er okay at bruge små mængder gurkemeje i madlavningen, når du er gravid. Høje doser af kosttilskud frarådes dog, da de kan ændre hormonbalancen eller stimulere livmoderen. Gurkemejetilskud bør ikke tages af kvinder, der er gravide eller ammer, medmindre det er ordineret af en læge.

5. Kan medicin og gurkemeje interagere?
Virkelig. Blodfortyndere, diabetesmedicin, blodtryksmedicin, antacida og kemoterapibehandlinger kan alle interagere med gurkemeje. Det er afgørende at konsultere din sundhedspersonale, før du tager gurkemejetilskud med receptpligtig medicin, fordi disse interaktioner kan øge sundhedsrisici.

6. Er det okay for huden at bruge gurkemejesæbe?
Virkelig. For naturlige hudplejefordele som at reducere acne, reducere inflammation og øge hudens lysstyrke er gurkemejesæbe populær og typisk sikker. For at forhindre allergiske reaktioner bør personer med følsom hud lappe-test først.